我相信对于“排毒”这个词你并不陌生。
你一定曾经在网上看过有人通过一些极端的饮食习惯（通常在特定的时间内），或者食用一些排毒保健品，来帮助身体排毒。目的是为了改善健康或减轻体重。
但这些方法真的有效吗？我不知道，但我对这些所谓的“排毒保健品”有所保留。
其实我们身体是很厉害的。它可以自己清除体内的毒素，你并不需要食用这些保健品或通过很极端的饮食方式来排毒。
当然，并不是说你什么都不需要做，你的责任就是增强身体的自然排毒系统。
今天我会和你分享一些关于排毒的迷思，身体毒素的症状以及8个天然的方法来增强你身体的排毒系统能力。
Dear body, I love you.
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身体太多毒素的症状：
尽管我们的肝脏，肾脏和淋巴系统每天无时无刻都在努力为我们的身体排毒，但过多的毒素也会导致这些系统吃不消，无法完全排出有害毒素。
当你的身体拥有过多毒素时，会出现下面这些症状：
脑雾：记忆力衰退，无法集中注意力等等都是脑雾的现象。这有可能是你接触到的化学物质和毒素所导致的。当你身体充满毒素时，它将无法正常运作，从而影响身体健康，包括你的大脑。
便秘：导致便秘或其他肠胃不适问题（包括腹胀）都有可能是因为你的身体充满毒素。这些毒素有可能是从你所吃的加工食品所导致，这些食品包含防腐剂，着色剂和人工调味料。
精神和体力不好：当你体内的毒素超过身体所可以负荷的数量时，代表你的肝脏和肾脏需要更努力工作，以清除你体内的毒素。长期这样会导致这些系统太过劳累，从而影响你的体力与精神。
异常的体味：人体会产生所谓的“体味”，这些都是新陈代谢的产物。异常的体味（例如口臭）都代表你的身体拥有太多的毒素。
身体酸痛：排除因为运动所导致的身体酸痛在外，如果你常常感觉身体莫名酸痛，这些有可能是因为你身体的毒素太多了。
皮肤问题：皮肤是人体最大的器官。我们每天使用的洗发水，肥皂，乳液等等都有可能包含有害化学物质。长期接触这些有害物质可能会导致痤疮，湿疹，以及其他皮肤问题。
关于排毒的迷思
#1 排毒可以有效地帮你长期减重
几乎没有研究证明通过短期排毒可以让你有效地长期减重。
没错，在你“排毒”的期间，你可能会发现自己的体重下降，但这些通常是由于身体水分或肌肉流失所造成的，并不是你的脂肪。
当你再次开始正常饮食时，你的体重一定又会再恢复。因为排毒不是长期的饮食习惯，所以结果也不会是长期的。我自己就看过很多身边的朋友在停止食用排毒保健品后，体重马上恢复。
你可能会想，那我可以长期跟随这样的排毒饮食习惯吗？
通过长期极端的排毒饮食习惯，或者长期食用排毒保健品，可能会对你的身体造成很大（甚至无法挽回）的伤害。
#2 排毒可以恢复你的健康
如果你一直有不健康的饮食习惯，那可能会长期损害的肝脏。这是排毒无法修复的。
尤其是那些油炸，酒精和含糖量很高的食品，这些食物会让你的肝脏很难工作。长期拥有这样的饮食习惯会对你的肝脏造成无法弥补的伤害。
就算通过排毒，也不会有帮助。
#3 你的身体需要排毒
你要知道，我们的身体是很聪明的，它一直不断地在排毒。
但虽然身体会自己排毒，但这不代表我们什么都不需要做。
你最大的责任就是，通过正确的方法，来照顾你的身体。
只要你拥有健康的器官，它们就会很有效率的将毒素排出体外。
#4 排毒是安全的
网路上很多因为通过极端排毒法而影响健康的例子。
有些人完全不进食，有些只喝果汁不吃其他食物，或只吃特定食物，这些极端方法可能会导致你的身体无法得到一些重要的维生素，矿物质等等。
虽然这些天然食物看起来很健康，但如果长期只吃某种食物，会影响身体健康。
不管是什么事，太极端的方式都会导致反效果。
8个天然的排毒方法
#1 补充足够水分
喝水的好处很多，其中一个好处就是可以确保我们的身体器官正常运作，从而帮助排毒。
我也建议你在早上起床后马上喝一杯温柠檬水，它能够帮助清除体内的毒素。
我通常也会加入姜片，柠檬和姜片可以改善消化，以及促进新陈代谢。
#2 刮舌头
你的舌头是毒素累积最主要的部位之一。
用刮舌器来清洁口腔，可以减少毒素以及口臭问题。
而事实上，拥有5000年历史的阿育吠陀疗法早已经鼓励以这种方式来清除毒素了。
#3 增加膳食纤维的摄取量
膳食纤维对于消化系统非常重要。
缺乏纤维会导致便秘和大便在结肠中停留时间过长，从而使毒素被人体吸收。
奇亚籽，车前子，麦片，糙米，蔬菜水果都是很好的膳食纤维来源。
#4 喝绿茶
绿茶是很好的抗氧化剂来源。
抗氧化剂帮助人体抵抗自由基，这是由于体内有毒影响而产生的有害化合物。
我自己很喜欢的绿茶是这款：Yogi Tea, Green Tea Super Antioxidant
#5 干刷
除了刮舌头，干刷也是阿育吠陀医学推荐的排毒方法之一。
定期干刷皮肤有助于刺激体内正常的淋巴流动，并帮助身体自然排毒。
在这篇文章里，我分享了如何进行身体干刷以及它其他的好处。
#6 避免使用包含有害化学物质的产品
我们的皮肤是人体最大的器官，因此有很大机会毒素会从我们的皮肤被吸收。
预防毒素比排毒更重要，因此在选择你每天使用的产品时，应该避免充满有害化学物质的。
如果你想了解更多关于这些有害化学物质，可以到EWG的网站查看。这个网站包含了非常多的相关信息。
关于纯净护肤品的其他文章：
#7 运动
运动除了可以帮你燃烧脂肪，它也可以通过流汗来帮助你的身体有效排毒。
另外，长期运动有助于提高你的肺，心脏和生理系统的效率，这代表你的身体也能够更有效地清除体内毒素。
#8 足够睡眠
很多人忽略了睡眠对我们身体和大脑排毒的重要性。
你知道吗？睡觉时大脑细胞之间的空间会增加，从而使大脑周围的液体更能够自由地流过大脑，并清除白天累积的废物。
睡眠不足也会损害你的淋巴系统，从而导致毒素累积在身体里。
如果没有足够的高品质睡眠，你的身体就无法有效排毒。
延伸阅读：失眠症怎么办？教你如何提高睡眠质量
总结
我希望这篇文章可以让你更加了解排毒的真相，不要轻易相信所谓的排毒保健品。
只要拥有健康均衡的饮食习惯，适当的运动和通过一些简单的动作，我们的身体绝对有能力帮你把毒素排出体外。
接触毒素是不可避免的，完全排除毒素是不可能的。但是，你绝对可以减少体内毒素的含量。
Reference: Advanced Health, Rush.edu
Stay well,
jeccy
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