现代人因为压力大，常常导致便秘，泻肚子和其他消化问题。
我自己也曾经在去年因为工作压力太大，而患上大肠激躁症。
在那时候，我用了很多方法想改善这个困扰我将近一年的问题。
其中一个对我帮助最大的就是饮食。
今天想要跟你分享这5个食品，帮助改善肠道健康。
take care of your body.
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如果你是孕妇，或者有其他病痛，务必在食用这些食品前询问你的医生。
1. 益生菌 Probiotics
益生菌在肠道健康中扮演着非常重要的角色。
现代人生活忙碌，经常外食，导致一些消化不良问题，如便秘，腹泻，腹胀等等。
因此，需要补充益生菌来促进消化正常。
益生菌可以调节肠道环境，使肠道中的有益和有害菌达到平衡，从而形成理想的健康肠道环境。
我通常会选择胶囊型的益生菌。商家一般会在益生菌粉中添加人工调味剂或蔗糖来增加口感，这是对人体有负担的添加物。
一些食物中也含有益生菌，像是泡菜，优格，味噌，纳豆等等。
2. 绿茶
这款非常好喝的茶结合了有机绿茶和康普茶（Kombucha），除此之外，它也有淡淡的薄荷以及水果香味。
康普茶能够帮助消化，增强肠道功能。
另外，它也富含抗氧化剂，可以保护人体免受自由基侵害。
3. 亚麻籽 Flax Seed
亚麻籽是很好的纤维来源，每一汤匙的亚麻籽含有3克的膳食纤维，是非常受欢迎的超级食物。
它包含可溶性和不可溶性纤维：
- 可溶性纤维：有助于维持血糖和胆固醇水平，并且能够为肠道内的有益细菌提供营养。
- 不可溶性纤维：让水和粪便结合，使粪便更快通过你的肠道，从而帮助维持消化健康。
因此，亚麻籽对于肠道健康有非常大的好处。
亚麻籽也含有健康脂肪，维生素和矿物质。
4. 车前子壳 Psyllium Husks
车前子壳（样车前子壳）含有非常丰富的水溶性膳食纤维，高达70%。
和奇亚籽一样，它有吸水后膨胀的特性。
车前子壳对改善便秘很有帮助，因为它能增加粪便体积以及水份，从而促进肠道蠕动，帮助排便。
除了促進排便，車前子壳還可能有改善腹瀉，大腸激躁症以及其他消化问题。
5. 麦卢卡蜂蜜 Manuka Honey
来自新西兰和澳洲的麦卢卡蜂蜜是蜂蜜界中的极品。
麦卢卡蜂蜜的抗菌功效，对于消化系统健康非常适合。
它能杀死有害细菌，提供天然葡萄糖，促进有益细菌的生产。
因此，可以帮助缓解腹胀，胃痛和胃酸倒流。它对患有大肠激躁症的人也非常有效。
延伸阅读：压力大怎么办？教你如何有效减压
总结
你有试过上面介绍的食品吗？
还是你有什么对肠道健康的食品可以跟大家分享吗？
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