你最近因为感情，工作或者其他原因感到不开心吗？
我们每个人都想感到快乐开心，可是由于现代人压力过大，导致常常有不开心的情绪。
网上有很多教你变快乐的方法，但很多需要很长的时间，或者需要你做很大的改变才会看到效果。
你知道其实也有一些方法可以让你立即感到开心吗？
好消息！今天我想跟你分享10个可以迅速让你开心起来的简单并且实际方法。
happy mind
happy life
#1. 深呼吸
通常当你见到一个人很紧张时你会对他说什么？
没错，就是“深呼吸”。
当我们生气时，我们的呼吸会加快；悲伤时，我们呼气的时间会比吸气的时间长。
所以下次当你感到不开心时，试着把注意力放回到你的呼吸上，慢慢深呼吸并且重新调整它。
#2. 闻你喜欢的香气
不要小看香气的重要性。
人类的鼻子充满数百万个受体，这些受体将信息发送到大脑中处理情感和学习的部分。
这就是为什么气味通常比我们其他任何感觉都能唤起人们的记忆。
有些香气已被证实能够使你心情平静下来以及减轻压力。
5个可以让你感到立即开心的香气包括：
- 柑橘：富含维生素C的水果香气能够增强能量。研究也发现，柑橘香气尤其可以减轻压力，并给其他人留下正面的印象。柑橘类的水果包括橘子，葡萄柚和柠檬。
- 香草：香草味通常给人一种正面和舒缓的感觉。
- 薰衣草：研究发现，薰衣草可以减轻焦虑和抑郁情绪，并使您感到更加放松。
- 薄荷：薄荷的清凉气味可以使您精神振奋，以及减轻压力，焦虑和疲惫感。
- 茉莉花：茉莉花不单让人赏心悦目，它的香气还具有缓解情绪的作用。研究发现，茉莉花的香气能有效的帮助抑郁的情绪，使心情提升。
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#3. 给自己一个微笑
这是其中一个让自己马上感到开心最简单的方法。
你不需要花钱，也不需要费任何精力。
当你不开心时，给自己一个简单的微笑，它能够缓解压力，改善你的情绪。
#4. 打电话给你的好朋友
即使只是和你的好朋友说几句废话也能够马上提升我们的情绪。
下次当你感到不开心时，试试看打个电话给你的好朋友吧！
whatever you decide, make sure it makes you happy.
#5. 想想你爱的人
也许是你的另一半，或者是你的父母。
当你不开心时，想想他们在你生命中扮演的重要性，以及与他们美好的回忆，没有什么比这个更让你感恩了。
#6. 吃黑巧克力
黑巧克力富含对人体有益的天然抗氧化剂成分，如多酚 (Polyphenols) 和类黄酮 (Flavonoids)。
有研究显示，食用黑巧克力（可可含量为70%或更高）能有效的改善你的情绪，减轻压力，使你心情更加放松。
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#7. 计划下一个旅行
即使不能马上旅行，但计划旅行的过程绝对可以让你马上感到快乐。
在计划旅行的同时，我们会想象自己在国外的美好体验，这在无形中也能够提升你的快乐感。
#8. 穿上让你感到舒服，自信的衣服
当你穿上让你感觉良好的衣服时，你的幸福感也会瞬间大大被提升。
今天就把那些不让你感觉良好的衣服丢掉吧！
#9. 看些有趣视频
你有没有试过工作很累时看一个有趣的视频会让你瞬间感到轻松？
想要让自己瞬间开心起来的方法，看视频是其中一个最快速有效的。
研究显示，观看有趣视频不只可以减轻压力，整体上也会使人更快乐。
#10. 让阳光照进来或者到户外走走
没有阳光照射的室内，可能会让我们感到沮丧，而充满维生素D的阳光有助于改善我们低落的情绪。
研究发现，户外的阳光和新鲜的空气可以改善你的情绪，减轻你的压力。
下次当你感到不开心时，把房间客厅的窗口全部打开，或者直接到户外走走。
总结
开心的人并不是因为他们天生就很快乐，是因为他们总是竭尽所能地善待自己，让自己开心。
再坏的心情，再糟糕的事，都会过去的。
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