你是否已经感觉到自己的皮肤变得松弛，粗糙，暗沉并且出现开始皱纹和小细纹了呢？
每个人的皮肤都会老化，但要如何延缓老化的速度是很多人都在追求的事。
今天我会跟你分享让导致皮肤老化的种类，特征以及原因。
你不需要在40岁时看起来像20岁，但你绝对可以在40岁时，看起来比同年龄的人更年轻健康。
live your life and forget your age.
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皮肤老化的种类:
– 内源性老化 Intrinsic aging
内源性老化是一种自然发生的老化过程。
一般在25岁后，我们皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白（影响皮肤弹性的纤维）开始减少，从而导致我们的皮肤弹性降低。
这通常和我们的基因有关系，所以并不是我们所可以控制的一种老化过程。
– 外源性老化 Extrinsic aging
和内源性老化不同的是，外源性老化是由生活方式和环境因素的影响而造成的。
最主要的原因包括过度紫外线，吸烟，压力，睡眠不足等。
所以这是我们必须正视，并且改变的导致皮肤衰老因素。
皮肤老化的症状:
根据百度百科，皮肤老化有以下特征：
内源性老化：皮肤变薄，失去弹性，皱纹，脸部纹路变得明显
外源性老化：皮肤蜡黄，粗糙，表情肌皱纹加深，眼脸下垂，皮肤干燥，松弛，失去弹性
加速皮肤老化的原因：
1. 吸烟
你应该不会对这个原因感到惊讶。
吸烟不单会影响你的健康，它也会使你的皮肤加速老化，造成过早的皱纹形成。
香烟里的尼古丁会使皮肤最外层的血管变窄。
这导致流向你皮肤的血液变少，从而使你的皮肤难以获得太多的氧气和重要的营养物质。
另一个香烟对皮肤有害的主要因素是，当香烟被点燃时会产生4000种破坏皮肤的化学物质。
除此之外，烟草中含有的化学物质会破坏胶原蛋白和弹性蛋白，从而使你的皮肤提早老化。
你会发现很多有吸烟习惯的人，皮肤会变成淡黄色，并且在嘴巴周围产生永久性的皱纹。
2. 过度的紫外线照射
阳光对我们的身体健康有很多好处，但过度的阳光，就会造成反效果了。
关于皮肤老化，虽然其中包括很多原因，但最大的罪魁祸首肯定是过度的紫外线照射。
这会损坏你皮肤的弹性纤维，而皮肤的弹性纤维有助于你的皮肤保持紧致。
但它们受损时，皮肤就会开始产生皱纹和变得松弛。
我们没办法完全避免紫外线，所以防嗮非常非常重要！
挑选防嗮霜也很重要，市面上很多化学防嗮霜都含有很多对人体有害的物质。
所以我只用物理防嗮霜，而我用了很多不同牌子的物理防嗮霜，最喜欢的还是这款Paula’s Choice Resist Super-Light Daily Wrinkle Defense SPF30
3. 压力
在现今的社会，几乎不可能把压力从生活中排除。
长期在压力下生活对身体健康有害，对我们的皮肤也不例外。
当我们感到压力时，肾上腺会释放一种叫皮质醇的激素。
当身体长期大量分泌皮质醇时，它会加剧身体炎症过程，从而导致你的皮肤变薄，令你皮肤看起来暗淡无生气。
另外，压力会损害你身体的细胞结构，导致细胞过早老化。
当你感到压力大时，你可以做一些事情来放松压力，例如冥想，瑜伽及阅读等。
延伸阅读：压力大怎么办？教你如何有效减压
4. 睡眠不足
睡眠不足已经成为一种全球流行病。
除了导致你的认知和记忆力受损，睡眠不足也会导致皮肤更快地老化。
一晚的睡眠不足可能只是导致黑眼圈出现，但如果长期缺乏有质量的睡眠，会使你的皮肤出现暗沉，肤色不均匀，失去弹性和细纹等问题。
另外，睡眠不足也会降低你皮肤抵抗紫外线的能力。
你应该确保自己每一天都有至少7小时的睡眠。
延伸阅读：失眠症怎么办？教你如何提高睡眠质量
5. 酒精
你有经常喝酒的习惯吗？
你知道喝酒不只对身体有害，它也会导致你的皮肤比同年龄的人更快老化吗？
酒精是一种天然的利尿剂，它会导致你的身体脱水，并且消耗掉你体内的维生素B。
水分不足也会导致你的皮肤过早老化，从而影响你皮肤的紧致和年轻度。
常常喝酒的人皮肤会比较干燥，看起来也很暗沉。
哦对了，你知道晚上喝酒也会影响你的睡眠质量吗？
所以我们又回到了上面提到的睡眠不足使你皮肤提早老化的原因。
6. 缺乏运动
运动的好处我相信你已经听到很烦了。
如果你还没有开始运动的动力，那我告诉你，运动可以让你看起来更年轻！
定期运动会改善你体内的血液循环，从而使你的皮肤看起来容光焕发。
通过运动时流的汗水，你皮肤上的杂质会被清除得更多，让你有更健康年轻的皮肤。
每天运动半小时你一定可以看到你皮肤的改变。
7. 不健康的饮食习惯
你常常吃甜食，油炸食品和加工食品吗？
如果你觉得你的皮肤比同年龄的人看起来更老的话，那你应该检讨你的饮食习惯了。
研究显示，常常摄取高糖分，脂肪和碳水化合物，会引发身体内产生炎症。
这会导致你的皮肤加速老化，包括皮肤松弛和皱纹形成。
健康的饮食习惯，可以提供你皮肤需要的营养，从而延缓衰老。
想要拥有年轻有光泽的肌肤，就要从内养起。
延伸阅读：如何让皮肤变好？10个对皮肤有益的食物
如何延缓皮肤老化?
基本上就是上面会加速你皮肤老化的事情都尽量不要做就对了（废话）。
除了以上的事情要避免，最主要还是必须从饮食上改变。
一些研究显示，多吃新鲜水果和蔬菜有助于防止皮肤过早老化。
另外，在选择保养品上也应该小心。
选择适合自己肤质，并且不含大量化学物质的护肤品能有效保护身体和皮肤。
感觉压力大时也尽量安排些时间给自己放松，并且把睡眠当作每晚最重要的事。
每星期抽出两三天，做30分钟的运动。
延伸阅读：[2020护肤品推荐] 8个必买纯天然韩国护肤品牌 | 敏感肌适用
总结
想要延缓皮肤老化，不是一天两天的事。
最有效的方式就是把好的习惯融入在你的生活中。
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祝你拥有健康年轻的肌肤！
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