想要拥有健康的头皮和头发，日常的护理和生活习惯非常重要。
如果没有照顾好，头皮很有可能会出现头皮痒和头皮屑的症状，造成很多不便。
护理不当的头发也会变得很毛躁，无光泽以及导致掉发问题。
今天这篇文章就来和你分享10个让你拥有一头健康秀发的习惯和秘诀，希望可以帮助你。
Bye bye to bad hair day.
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#1 定期洗头
虽然过度地清洗头发会造成反效果，但定期洗头可以确保头皮和头发上没有污垢和多余油脂。
正确的洗头频率取决于你的头发类型，如果你的头发非常干燥，你可以减少洗头的频率，大约两三天一次。
但如果你是属于油性头皮，最好是隔天就洗一次头。
#2 天然无毒洗发水是你最好的选择
你无法控制所有损坏头发的环境因素，但你绝对可以控制你选择使用的洗发水。
洗发水中的化学物质越少，你的头发越健康。
洗发水中的硫酸盐 (Sulfates) 和对羟基苯甲酸酯 (Parabens) 分别用于起泡和防腐作用，长期使用，它们会引起皮肤刺激并增加破坏荷尔蒙的风险。
这款 Avalon Organics Biotin Hair Loss Shampoo 温和防脱发洗发水仅采用符合最严格标准的成份，并且被EWG认证。
相关文章：【2021最新】5个天然温和洗发水推荐 | 改善头皮屑以及脱发问题
#3 护发素是你头发的好朋友
护发素和洗发水一样，它们是最直接接触在我们头皮和头发上的产品。
因此，选择天然温和的护发素非常重要。
和上面的洗发水一样，Avalon 也推出了同款护发素，推荐给真正寻找天然温和护发素的你。
#4 定期使用头皮清洁剂
除了你的头发，不要忘了给你的头皮多点呵护。
你的头皮也是皮肤，就像你其他身体部位的皮肤一样，它需要定期去角质。
不幸的是，可怜头皮因为被头发遮盖了，而常常被忽略。
它积满了油脂，死皮细胞和产品残留物，久而久之，对头皮造成负担。
每个月一到两次，使用头皮去角质产品，比如这款 Aromatica Rosemary Scalp Scrub，为你的头皮去角质。
#5 旧的纯棉t-shirt不要丢掉，用它来擦干你的头发
你知道吗？使用一般毛巾来擦干头发会造成过多的摩擦，从而导致头发容易打结，影响你的头发质量。
最好使用旧的棉t-shirt来擦干你的头发，它比一般毛巾更加柔软，因此可以大大减少毛巾和头发之间的摩擦。
#6 避免使用热风吹干你的头发
使用吹风机的热风吹干头发会使你的头发更加脆弱以及干燥，因此在使用吹风机时应该选择冷风把头发吹干。
#7 用帽子来避免紫外线暴晒
你也许不知道，另一个导致你头发受损的原因其实是紫外线。
如果你需要在中午出门，那帽子绝对是你最好的朋友，这样可以避免阳光直接接触你的头皮和头发。
另外，带帽子也能防止外面的灰尘积聚在你的头皮上，过多的灰尘会增加头皮的负担。
#8 定期按摩头皮
你的头皮在靠近皮肤表面的地方充满了神经，按摩头皮可通过刺激这些神经来放松神经系统。
按摩头皮对头发的好处包括：
- 刺激头发生长，改善掉发问题
- 改善头皮屑问题
- 去除头皮上的残留物
- 改善头发的厚度
建议你可以选用这种含有按摩颗粒的木制梳子，在梳头发的同时也能够按摩你的头皮。
#9 选择丝绸枕套
除了奢华高级体验，丝绸枕套的质地非常滑顺，当你的头发在上面滑动时也不会产生任何摩擦，让你早上起来时可以向 bad hair day 说 bye bye。
另外，由于摩擦减少了，你头发的毛躁感和打结情况也可以大大减少。
丝绸的另一个好处是，它并不像传统棉枕套那样吸收我们肌肤和头发上的水份。
这意味着你的头发不会因为失去过多的水份而产生毛躁。
除此之外，丝绸是一种天然的低过敏性织物，可抵抗尘螨和其他过敏原，因此也非常适合痤疮和敏感皮肤类型的人。
相关文章：12件你应该拥有的健康生活小物
#10 饮食
在日常饮食中，注重以下的营养摄取可以确保你拥有健康亮丽的头发：
- 蛋白质：也称为头发的构成要素，如果缺少它，你的头发会变得干燥脆弱。
- 铁：这是头发生命的重要来源，当你摄取不足的铁时，头发生长会受到影响。
- 维生素A：用于生产头发的天然油脂
- 维生素C：有助于胶原蛋白的产生，从而增强头发
- Omega-3：最后也不要忘了Omega-3脂肪酸，这些是水合作用和整体头皮健康所需的。
最后，最最重要的当然是记得要多喝水。
延伸阅读：如何让皮肤变好？10个吃了对皮肤好的食物
总结
好好呵护你的头发，发质的好坏也会影响你的整体形象。
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