第一次踏入瑜伽馆，是大约13年前。
虽然是这3年才开始真正有规律地练习瑜伽，但对于瑜伽垫，我的确有了一些领悟。
市面上的瑜伽垫看起来都一样，但其实品质相差很远，所以学会如何选择适合你的瑜伽垫非常重要。
今天这篇文章，会和你分享如何根据你的瑜伽经验，选择适合你的瑜伽垫，以及一些在马来西亚可以买到的瑜伽垫推荐。
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如何选择瑜伽垫？
#1 厚度
瑜伽垫的厚度和舒适度有很大的关系：
太薄：当在做一些瑜伽体式而需要将膝盖或手肘放在地板时，容易感到疼痛或不舒服。
太厚：当在做一些需要平衡的体式 (eg. Tree pose) 时，难以保持身体平衡。
一般正常规格的瑜伽垫厚度是大约4mm-6mm。更薄更厚的都有。
还有一些特别薄的瑜伽垫是给那些想要在旅行时带出国的Yogi，因为较薄的瑜伽垫重量相对来说较轻，方便携带。
如果你是初学者，建议你选择5mm – 6mm的瑜伽垫，如果你已经有了基本的瑜伽经验，则可以选择较薄的瑜伽垫。
#2 材质
瑜伽垫的材质决定了它的质地，粘性，舒适度，以及它的寿命。
不一样材质的瑜伽垫性能差异是很大的。
一般市面上的材质主要有3种：PVC, TPE和天然橡胶。
1. PVC（Polyvinyl Chloride 聚氯乙烯）
这是一种合成塑膠聚合物，经过发泡后就成为了制作瑜伽垫的主要材质，是最普遍的瑜伽垫材质之一，市场上大约80%的瑜伽垫都是使用PVC所制成。它们的价格较低，但寿命较短，大约1年就开始有些裂痕。性能来说也很普通，例如弹性，抓地力以及防滑度。某些研究显示它可能是致癌物质，如果你是对健康意识很强的人，那你可能要避免使用由PVC制成的瑜伽垫。
2. TPE（Thermoplastic Elastome）
这是一种人造橡胶混合物，可回收，环保性非常好。它的特点是具有弹性，防滑度好，而且不太有气味。一般质量较好的瑜伽垫都是使用这种材质制成。
3. 天然橡胶
故名思议，这是一种天然的材质。相较于PVC，许多Yogi更喜欢由天然橡胶制成的瑜伽垫。它是质地，防滑度以及环保性可以说是这3种材质中最好的，耐用度也非常高（有些长达10年）。但它有个缺点，就是味道会比较重一点，需要晾晒几天等味道散去。
#3 防滑度
如果你问我，瑜伽垫最重要的是什么？
绝对是防滑度！
防滑度不够的瑜伽垫会让你在做某些瑜伽动作时，手掌向下滑动（尤其是下犬式）而无法集中精神练习瑜伽。
我自己就曾经有这样的经验，因为价格便宜所以每次购买的瑜伽垫都不具有很好的防滑度，让我无法好好专注于我的练习。
建议你在选购瑜伽垫时，选择Strong-grip的瑜伽垫。
#4 环保性
如果环保性对你来说很重要，那建议你避免选择以PVC制成的瑜伽垫，因为这种材质无法分解。
我建议选择TPE或者天然橡胶材质的瑜伽垫，它们既环保又耐用。
#5 价格
瑜伽垫的价格从RM30-RM700不等，当然品质也会差很远。
我们都想要品质最好的瑜伽垫，但有时候价格确实会让人退步。
所以建议你可以根据自己的预算，选购最适合你的瑜伽垫。
如果你是刚接触瑜伽，那你可以先购买价格低的瑜伽垫。等你确定真的想要长期练习瑜伽了，才购买高质量（价格高）的瑜伽垫也不迟。
4款瑜伽垫推荐：
#1 Decathlon Yoga Mat (Strong Grip, 5mm Thick) – Domyos
Decathlon Flagship Store @ Lazada
我相信你对这个品牌不陌生，Decathlon是间来自法国的运动用品／器材品牌。
如果你在寻找一款适合初学者，品质又不错的瑜伽垫，那绝对可以考虑这款。
这是一款具有不错防滑度的瑜伽垫，不管你是喜欢比较慢的Hatha Yoga，还是快的Power Yoga，它都相当合适。
- 重量：960g
- 厚度：5mm
- 材质：PVC
适合：预算有限的瑜伽初学者。
#2 Manduka PROlite Mat
Manduka Flagship Store @ Lazada
Manduka的瑜伽垫可以说是瑜伽界里的Hermes，他们家的瑜伽垫真的是好得没办法挑剔。
这款瑜伽垫拥有极高的密度，闭孔表面可以防止汗水渗入瑜伽垫里，导致细菌滋生。
高质量的材质也确保它的耐用性，很多人用了10年瑜伽垫还是好好的，可以说非常值得入手。
但我不建议对瑜伽完全没经验的人购买这个品牌，除非你已经确定了要长期练习瑜伽，才会是值得的投资。
- 重量：1.81kg
- 厚度：4.7mm
- 材质：TPE
适合：拥有一些瑜伽经验，并且确定要长期练习瑜伽的Yogi。
#3 Liforme Yoga Mat
Liforme是来自英国的品牌，它最特别的地方就是瑜伽垫上印有线条标记，让你可以更好的掌握各种瑜伽体式。
创始人用了5年的时间，仅使用最高质量最环保的材质，设计出这款瑜伽垫。
它的抓地力和防滑利可以说是最顶尖的，即使流汗，也不会影响这款瑜伽垫的性能。
这款瑜伽垫也比一般的更长，更宽。
- 重量：2.5kg
- 厚度：4.2mm
- 材质：天然橡胶
适合：预算充足并且对瑜伽垫质量和环保性有要求的Yogi。
#4 Adidas Yoga Mat
Adidas Flagship Store @ Lazada
Adidas Official Store @ Shopee
Adidas除了运动服饰，也有出产瑜伽垫，而且还蛮受欢迎的。
这款瑜伽垫拥有8mm的厚度，可以提供缓冲，如果你有一些关节问题，这个厚度会更适合你。
它的防滑度也很好，让你可以专注于练习瑜伽体式。
- 厚度：8mm
- 材质：EVA (85%), TPE (15%)
适合：有关节问题，需要缓冲力好的瑜伽垫。
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总结
希望这篇文章可以帮助你更容易地选择适合你的瑜伽垫。
瑜伽是一种生活方式，愿你可以坚持。
Stay well.
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